“焦虑”是一种情绪，指人们对未来莫名的担忧而引起的紧张状态。它不是来自于环境真实存在的威胁，而是杞人忧天式的虚无妄想。焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。表现为不能集中精神于工作、学习，坐立不安，失眠或梦中惊醒等。

大学生是一个特殊群体，社会要求高、家长期望高、个人成才欲望强烈。但由于心理发展仍处于未成熟阶段，缺乏必要的社会经验，心理脆弱、适应能力差、情绪不稳定、心理失衡等问题常常发生，是焦虑心理高发、易发群体。

要减轻焦虑困扰，大学生可进行自我调节：

1. 丢开头脑中不恰当的观念和想法，放下包袱，放松心情、轻松上路。

2. 在面临困难时，应勇敢正视、积极行动，在行动中体会战胜自我、克服困难的快乐和自信。

3. 进行适量的体育锻炼在运动中释放紧张的情绪，使人身心舒畅,排除各种不良情绪的干扰。